Nutrición deportiva para el atleta adolescente

Según la SDA (Sports Dietitians Australia) los
atletas adolescentes tienen necesidades nutricionales
especiales, relacionadas con la suma
de la incidencia de su entrenamiento diario con
las exigencias nutricionales de su crecimiento y
desarrollo. Un panel multidisciplinar de expertos
analizó el tema llegando a la conclusión de que
para el deportista adolescente es esencial la
toma de proteínas y carbohidratos, de fuentes de
calidad, especialmente en el momento posterior al
entrenamiento. El calcio, la vitamina D y el hierro
son de una gran importancia, ya que hay un alto
riesgo de deficiencia de estos tres elementos. La
hidratación es también muy importante, tanto
antes como durante y después del esfuerzo
deportivo.



El batido que alimenta tu cerebro

 

Prueba esta deliciosa manera de mejorar tu
concentración, capacidad de esfuerzo y claridad
mental.
• Leche: Se ha demostrado que contribuye a mejorar la
memoria y el rendimiento en los test verbales.
• Plátanos: Son ricos en tirosina, un aminoácido que
contribuye a incrementar la producción de dopamina
en el cerebro, mejorando nuestra capacidad de alerta.
• Cacao en polvo: Es alto en magnesio, que según
algunos facilita el aprendizaje y mejora la memoria.
• Nueces: Son una excelente fuente de ácidos grasos
omega-3 que tienen un papel fundamental en el
funcionamiento del cerebro.
• Un cacito de proteína de suero de leche (whey):
Contribuye a la formación de las membranas en las neuronas del cerebro.
• Un poquito de miel: Aporta a tu cerebro la energía rápida que necesita para
funcionar. Pero no te pases o el efecto será justo el contrario.
• Un chorrito de café. Tiene efecto antioxidante y puede contribuir a mantener
la alerta y la agilidad mental si no abusas y lo tomas solo cuando te hace falta.



Los radicales influyen en los resultados.

 

Muchas esperanzas  deportivas se pueden venir abajo por acciones ajenas al club y realizadas fuera del campo.

Son actos que no están contemplados en la expectativas de los resultados deportivos de cualquier club y que pueden dar al traste con una clasificación.

Este fin de semana se ha hecho eco la noticia por todas las televisiones de la batalla campal que se dio lugar en la ciudad de Madrid entre los hinchas ultra radicales del Atlético de Madrid y los del Deportivo y del que se saldó con varios heridos por arma blanca y contusiones y por la muerte de uno de los hinchas del Deportivo.
El hecho ocurrió antes de empezar el partido y se habla que las dos hinchadas radicales se habían dado el encuentro por internet para comenzar esta salvaje batalla en la que se pueden ver videos en los que tanto unos como otros utilizan incluso bengalas para lanzárselas a los otros. También se ven como tiran y destrozan sillas utilizándolas como armas arrojadizas al contrario. Pero el suceso más grave es la descomunal paliza que sufrió el hincha del Deportivo que finalizó al lanzarlo al río Manzanares.
Nada pudo hacer la policía y los servicios de emergencia para intentar salvarle la vida, muriendo al cabo de unos minutos después de haber sido sacado del agua.
Todos los clubes de España han denunciado el altercado y quieren que la violencia se vaya ya de sus estadios ya que no dan una buena imagen a sus clubes y sobre todo porque como hemos podido ver este fin de semana, ponen en riesgo la seguridad de las personas.
El primer movimiento que ha hecho el club madrileño es expulsar tajantemente por medio de un comunicado al Frente Atlético, que se considera el grupo ultra radical y violento de este equipo y al que se le achacan todos los sucesos ocurridos. En este caso las personas que se encuentran dentro de este frente se les han prohibido el paso a todo estadio ya que piensan que sus acciones quedan fuera de toda definición posible de deporte y de juego limpio.
Otros equipos españoles tienen pensado hacer la misma acción que este club, y de esta manera quedar libre de toda presión mediática y de posibles altercados en un futuro próximo.